어지럼증 예방 법
뇌 질환 전문가! 풀과나무 한의원이 어지럼증에 대한 해박한 지식으로 알려 드립니다.
◉ 어지럼증 예방을 위한 생활습관
어지럼증 예방을 위한 기본적인 생활 습관을 몇가지 말씀드립니다.
1. 지나친 욕구불만이나 스트레스는 가능한 쌓이지 않게 해소법을 마련하세요.
2. 지나친 다이어트, 폭음·폭식 등 불규칙한 식사습관을 피하세요.
3. 밤낮이 바뀐 생활도 어지럼증을 유발할 수 있으므로 수면부족과 과로를 피하세요.
4. 기름진 음식을 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
5. 지나친 비만도 대사 장애로 인한 어지럼증을 유발할 수 있으므로 체중조절을 하세요.
6. 커피, 콜라, 사이다 등 청량음료나 염분이 많이 든 음식을 삼가는 것이 좋습니다.
7. 어지럼증 유발인자인 내과질환(고혈압, 당뇨병, 갑상선 질환 및 빈혈)을 관리하세요.
◉ 어지럼증 치료와 예방에 대하여
일단 현기증이 나타나면 몇가지 대처를 해야 합니다.
어지러움을 유발시킬 수 있는 원인을 되도록 피해야 하지요.
과로, 담배, 술이나 잠을 못 자는 등의 여건을 모두 피하는 것이 좋습니다.
고혈압이 있는 환자는 혈압조절 및 당뇨가 있는 경우 혈당조절을 해야 합니다.
어지러움증이 있기 전부터 사용한 확실하지 않는 약물의 사용을 중지하는 것이 좋습니다.
그럼에도 어지러움이 있는 경우 진단을 받아야 합니다.
병적인현상에 의한 것인지, 생리적인 현상에 의한 것인지를 반드시 감별해야 합니다.
좌우측의 평형기능의 정도를 측정하는 평형기능 검사를 하는 것도 좋습니다.
어지러움의 원인을 찾는 것이 가장 중요합니다.
대부분의 어지러움은 일부 특정 질환을 제외하고 나면 생명에 위험을 주지 않습니다. 쉽게 증상조절이 되지요. 그러나 주기적으로 반복되는 어지러움이 있으면 사회 생활이 대부분 어렵습니다. 사회생활을 포기하여야 하는 심한 경우도 드물지 않아 적절한 약물치료가 필요합니다.
◉ 어지럼증에 좋은 음식
어지럼증에는 양질의 단백질이 도움이 됩니다.
특히 콩은 어지럼증을 예방하는데 탁월한 고단백질 음식입니다.
뇌의 기능을 활성화 시켜 어지럼증을 예방해줍니다.
어지럼증이 만성인 분들이 특히 섭취하면 좋은 음식에는 굴이 있습니다.
굴은 철분 코발트 같은 조혈성분들이 다른 식품들보다 함유량이 많습니다.
또한 대사기능을 활발하게 해주는 비타민, 소화흡수가 잘 되는 글리코겐이 풍부하지요.
허약체질의 빈혈 개선에 효과가 좋습니다.
어지럼증 치료에서 무엇보다 중요한 것은 평소 생활습관입니다.
어지럼증은 생활환경적 요인에 따라 발생될 수 있으며 다시 재발되기 쉽습니다.
따라서 생활관리에 각별한 주의를 기울여야 합니다.
짠 음식을 피하고 술, 담배, 카페인을 피하며 과로와 스트레스를 줄이는 것이 바람직합니다.
◉ 전정 신경 운동 요법
이러한 운동법이 어지럼증에 도움이 됩니다.
이부자리나 침대의 중앙에 누워서 책상다리를 하고 앉습니다.
또는 모서리에 걸터 앉은 상태에서 한쪽으로 빠르게 눕습니다.
5초 정도 경과 후 다시 일어나서 반대방향으로 빠르게 눕습니다.
아침 저녁으로 하루 10차례식 반복합니다.
◉ 어지럼증 예방에 좋은 차 몇가지
► 국화 (漢)菊花
10g을 끓는 물에 우려서 상시로 먹습니다.
► 천마 (漢)天麻
고혈압으로 인한 어지럼증, 중풍 전조증으로 인한 어지럼증에 효과적입니다.
하루15g씩 물에 달여서 2-3회로 나누어 먹는다.
► 조등 (漢)釣藤 (同)조구등
혈압이 높아서 어지러울 때 효과적이고, 혈압도 내려줍니다.
20g을 달여서 하루 2-3회로 나누어 먹습니다.
► 황기 (同)단너삼
기운이 없어 땀이 흐르는 사람에게 좋습니다.
상처가 나면 잘 아물지 않는 사람의 어지럼증에 활용하면 좋습니다.
무기력한 정도가 심하면 하루40g까지 먹을 수도 있습니다.
하루 3-15g을 달여서 3회로 나누어 먹습니다.
► 형개 (漢)荊芥
하루 3-9g을 달이거나 가루내어서 3회로 나누어 먹습니다.
► 생강 (漢)生薑
소화기가 약해서 평소 오심과 구역질이 있는 사람의 어지럼증에 활용합니다.
하루 3-9g을 달여서 3회로 나누어 먹습니다.
◉ 어지럼증 예방법에 대한 풀과나무한의원 comment..
① 어지럼증을 막기 위해서는 생활 습관 및 식습관의 교정이 필요합니다.
과식, 과음, 스트레스, 과로등은 꼭 피해야 할 요소들입니다.
② 고단백의 음식을 지향하는것도 좋지는 않습니다.
어지러움 원인은 여러 가지입니다. 무조건 음식을 고단백으로 먹는 것은 좋지 않습니다.
③ 한방차를 즐겨 마시는 것도 도움이 됩니다.
녹차를 주로 드시는 것도 좋습니다.
④ 예방과 치료의 영역을 구분하세요.
어지럼증이 심한 경우에는 치료가 꼭 필요함을 잊지 말아야 합니다.
상담누적건수 4300건 *^^* 풀과나무한의원은 여러분의 어지럼증치료를 위해 전화&온라인상담을 통해 해결책을 드리고 있습니다.
